Ihr All-in-One-Toolkit für die tägliche Leistung

Egal, ob du bereits erfahrener Sportler bist oder gerade erst anfängst, dieses Paket enthält alles, was du für deine tägliche Leistung brauchst. Es optimiert dein Aufwärmen, deine Regeneration und die Vorbeugung von Verletzungen und sorgt dafür, dass du körperlich auf Höchstleistungen vorbereitet bist – vor, während und nach dem Spiel.

In diesem Paket:

• Flow Rope (Springseil) – Verbessern Sie Ausdauer und Koordination.
• Minibänder – Unverzichtbar für die Aktivierung des Unterkörpers.
• Power Tube – Kräftigung und Stabilisierung des Oberkörpers.
• Korkrolle, Triggerball und Pocketrolle – Reduzieren Sie Muskelverspannungen und verbessern Sie die Regeneration.
• KOSTENLOSER Reaktionsball – Verbessern Sie die Hand-Augen-Koordination und Reaktionsgeschwindigkeit.
• KOSTENLOSE RAMP-Aufwärmroutine ( PDF-Download)

Warum dieses Paket?

Eine strukturierte Aufwärm- und Abkühlroutine steigert Ihre Beweglichkeit, Ausdauer und Verletzungsresistenz deutlich. Durch die Einhaltung bewährter Präventions-, Reha-, Aufwärm- und Erholungsprotokolle steigern Sie Ihre Leistung und reduzieren gleichzeitig das Verletzungsrisiko.

Die XPAND PRO-Aufwärmroutine – Unterstützt durch das RAMP-Protokoll

(PDF im Kauf enthalten)

✅ R – Erhöht die Herzfrequenz: Bringt das Blut in Wallung und erhöht die Körpertemperatur.

• Flow Rope (Springseil) – 5 Minuten Seilspringen/Flow Rope, um die Durchblutung anzuregen und Ihren Körper auf die Bewegung vorzubereiten.

✅ A – Wichtige Muskeln aktivieren: Aktivieren Sie die Muskeln, die für Stabilität und Kraft wichtig sind.

• Mini-Bands – Führen Sie Monster Walks und Marches zur Hüftaktivierung durch.
• Power Tube – Innen- und Außenrotationen + Flys zur Aktivierung der Schultern, Arme und Handgelenke.

✅ M – Wichtige Gelenke mobilisieren: Verbessern Sie die Flexibilität und erhöhen Sie den Bewegungsbereich.

• Korkrollen – Lockern Sie verspannte Muskeln und lösen Sie wichtige Gelenke für eine bessere Bewegungseffizienz.
• Die beste Dehnung der Welt – Lockern Sie den gesamten Körper und verbessern Sie die Beweglichkeit.

✅ P – Explosive Bewegungen verstärken: Bereiten Sie Ihren Körper auf hochintensive Aktionen vor.

• Reaktionsball – Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und schärfen Sie Ihre Reflexe.
• Kurze Sprints und explosive Sprünge – Bereiten Sie Ihre Muskeln auf schnelle, dynamische Bewegungen auf dem Platz vor.

Für wen ist das?
🔹 Spieler aller Leistungsstufen, die sich besser bewegen, schneller erholen und ihre beste Leistung erbringen möchten .
🔹 Sportler, die sich der Verletzungsprävention und Langlebigkeit in ihrem Sport verschrieben haben.
🔹 Trainer und Trainer, die ein strukturiertes Aufwärm- und Erholungssystem für ihre Athleten suchen.